Tempo Training

Ir más despacio puede ser la clave para mejorar el rendimiento y evitar lesiones. El tiempo bajo tensión muscular es uno de los factores...

Back squat

La sentadilla trasera conlleva un aumento de dificultad respecto de una sentadilla al aire. Al añadir una barra con peso encima de la espalda...

Pull-up

La técnica de las pull-up estrictas es básica para poder llevar a cabo ejercicios más complejos como kipping pull-up, butterfly pull-up y muscle-up en...

Squat

En cuclillas y caminando. Si hay dos movimientos que no hay que dar por sentado, son cómo ponerse en cuclillas y cómo caminar. Piensa...

¿Crossfit? Tienes que probarlo

CrossFit es un entrenamiento compuesto por ejercicios funcionales, en constante variación y ejecutados a alta intensidad. En términos más simples es el deporte del...

Preparación Física General o de Base (GPP)

Muchos deportistas piensan que el programa de entrenamiento CrossFit no es el adecuado porque ven la cita de CrossFit que dice “nuestra especialidad es...

Cuida tus manos en CrossFit

Las barras de dominadas, las pesas, las mancuernas y las kettlebells hacen que las manos de los Crossfitters sean un auténtico desastre. Las ampollas,...

Entrenar al fallo

Entrenar al fallo es un tema con opiniones divididas entre atletas y entrenadores. ¿Deben los atletas levantar un peso hasta que físicamente no puedan...

El Core o Zona media

La clave para romper tus marcas personales en el gimnasio es el Core. El cuerpo es una casa. Coloca la casa encima de una base...

Deadlift

El peso muerto es un ejercicio de entrenamiento con pesas en el que una barra cargada se eleva desde el suelo hasta el nivel...

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La importancia de dormir bien

El sueño es esencial para la recuperación y el equilibrio hormonal. Encima no cuesta nada, es asombroso y mágico. Muchos atletas dedican tiempo a...

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La importancia de la movilidad del tobillo y la dorsiflexión

¿Cuándo fue la última vez que prestaste atención a la movilidad de tus tobillos? Un poco de trabajo en esta zona puede mejorar tu posición...

Semillas de Chía

Con cinco veces más calcio que la leche, tres veces más hierro que las espinacas y más antioxidantes que los arándanos, dos veces más...